清晨的薄雾还未散尽，林野已经在院子里练完了一套灵韵淬炼的基础拳法。体内灵韵流转顺畅，李时珍传承的本草知识与苏轼的养生之道在脑海中相互印证，让他对“医食同源”有了更深的体悟。
“哥，你今天怎么练得这么久？”林溪端着一摞刚洗好的碗走出厨房，鼻尖忽然嗅到空气中淡淡的灵韵清香，“好像还有点特别的味道，比平时更柔和呢。”
林野收拳转身，笑着解释：“昨天得到了苏轼宗师的传承，他不仅通文墨，更精于养生之道，其中‘食疗为先’的理念，正好和李时珍宗师的本草学能呼应上。”
“苏轼宗师？就是写‘明月几时有’的那位大诗人？”苏晚也走了出来，手中还拿着一本摊开的义诊记录，“他的养生之道里，是不是有很多好吃的？我记得他好像很会做菜。”
“还真让你说中了。”林野眼中闪过笑意，“苏轼在《苏沈良方》里记载了不少食疗方，其中最有名的就是东坡肉，不仅滋味醇厚，还暗藏养生玄机。今天正好买了新鲜的五花肉，我来露一手，让你们尝尝正宗的东坡养生肉。”
“哇！东坡肉！”林溪立刻兴奋地拍手蹦跳，眼睛亮得像藏了星星，“我只在美食视频里见过，听说肥而不腻入口即化，一直想尝尝呢！哥你居然会做，也太厉害了吧！”
姑妈从厨房探出头：“野小子还会做这个？那我可得好好学学，以后也能给溪溪做。”
林野笑着应下，转身走进厨房。他先从冰箱里取出一块三斤重的五花肉，肉质肥瘦相间，纹理均匀，正是做东坡肉的上佳食材。按照苏轼灵体传承的“食疗要诀”，做这道菜不仅要讲究火候，食材的处理和配料的搭配都暗藏养生道理。
“首先得选带皮的五花肉，肥瘦比例要三肥七瘦，这样炖出来才会油而不腻。”林野一边处理食材，一边讲解，林溪扒着厨房门框看得目不转睛，连呼吸都放轻了些。“苏轼宗师说过，‘肉须净洗，煮去血沫，此为去浊存清之道’，第一步就是要把肉里的杂质去掉，才能更好地吸收配料的药性。”
他将五花肉切成四四方方的大块，放入冷水锅中，加入姜片和料酒，大火煮沸后撇去表面的血沫，再煮三分钟，捞出用温水冲洗干净，擦干表面的水分。接着，他在肉皮上用牙签扎满小孔，均匀地抹上一层蜂蜜，再刷上少许老抽，静置十分钟让其入味。
“蜂蜜能中和肉的油腻，还能滋养脾胃，老抽则是为了上色，让肉质看起来更有食欲。”林野说着，将铁锅洗净擦干，在锅底铺上一层葱段和姜片，再放上几枚八角和桂皮——这几味香料都是李时珍《本草纲目》中记载的药食同源之物，八角能温中散寒，桂皮可理气健脾，既增香又养生。
他将腌制好的五花肉皮朝下放入锅中，倒入适量的黄酒和生抽，再加一小勺冰糖和少许清水，水量刚好没过肉的三分之二。“苏轼做这道菜，最讲究用黄酒代替水，黄酒性温，能活血通络，还能让肉质更鲜嫩。”林野盖上锅盖，大火烧开后转成最小的文火，“接下来就是耐心等待了，文火慢炖两个时辰，让肉充分吸收配料的香气和药性，这才是东坡肉的精髓。”
“要炖这么久啊？”林溪踮着脚尖望向锅里，鼻尖萦绕着渐渐浓郁的香气，忍不住咽了咽口水，“光闻味道就好香呀，我都要等不及了！”
“心急吃不了热豆腐，养生菜更是要慢炖细熬。”林野笑着揉了揉她的头发，“苏轼宗师说‘慢火煮肉，如养浩然之气，急则失其真味’，这炖肉的过程，也是让灵韵和食材、药材相互融合的过程。”
趁着炖肉的间隙，林野来到灵境之中，苏轼正坐在木屋前的石桌旁品茶，桌上摆着一幅刚写好的“养生诀”。
“晚辈见过东坡宗师。”林野拱手行礼。
苏轼笑着抬手：“不必多礼，你今日要做东坡肉，可是遇到了什么疑问？”
“宗师果然神机妙算。”林野顺势坐下，“晚辈按照传承中的方法处理食材，只是不知这文火慢炖，除了让肉质软烂，还有何深层道理？”
“你能想到这一层，很好。”苏轼抿了一口茶，缓缓道，“肉为阴，火为阳，文火慢炖，正是阴阳调和之道。五花肉虽肥，但经黄酒、葱姜、八角等温热之品调和，再以慢火烹煮，便能将油腻转化为滋养之物，补而不滞，温而不燥。”
他指着桌上的茶盏：“就如这茶，沸水急冲则苦涩，温水慢泡则甘醇。养生亦是如此，急功近利不可取，循序渐进方能长久。你身负医道传承，更要明白‘食疗重于药疗’的道理，寻常百姓家，能通过饮食调理身体，便是最大的福气。”
林野心中豁然开朗：“晚辈明白了，这东坡肉不仅是一道菜，更是宗师养生理念的体现——以食材之性调和阴阳，以慢火烹煮滋养脏腑，让食客在享受美味的同时，也能调理身体。”
苏轼赞许地点点头：“正是此意。你将《本草纲目》的药草知识与我的养生之道结合，日后定能创出更多医食同源的良方。对了，你炖肉时，可在锅中加入一两片陈皮？陈皮能理气健脾，化解肉的油腻，让口感更清爽。”
“多谢宗师指点！”林野起身道谢，转身退出灵境，回到厨房。他从橱柜里取出一块陈皮，用温水泡软后切成细丝，轻轻放入锅中。陈皮的清香立刻融入汤汁中，与肉香、酒香交织在一起，林溪在一旁忍不住“哇”了一声：“哥，这个香味更特别了，闻着都不觉得腻了！”
两个时辰很快过去，院子里已经飘满了东坡肉的香气，连隔壁的邻居都忍不住过来打听做了什么好吃的。林溪早就搬了个小板凳坐在厨房门口，每隔几分钟就问一次“好了没”，眼睛死死盯着锅盖，生怕错过开盖的瞬间。
林野掀开锅盖，一股浓郁的香气扑面而来，五花肉已经炖得色泽红亮，肉质软烂，用筷子轻轻一戳就能穿透。他将肉小心地翻个面，让皮朝上，再盖上锅盖焖煮十分钟，随后关火，让肉在锅中自然冷却片刻。“这样能让肉质更紧实，吸回汤汁，味道更浓郁。”林野说着，将肉盛入盘中，淋上少许锅中的汤汁，撒上一把翠绿的葱花点缀。
一盘正宗的东坡肉就这样做好了：色泽红亮诱人，肉质肥而不腻，瘦而不柴，汤汁浓稠鲜美，还带着淡淡的黄酒香和陈皮的清香。
“可以开吃啦！”林溪第一个举起筷子，迫不及待地夹了一小块肉放进嘴里，瞬间眼睛瞪得更大，嘴里含糊不清地赞叹：“太好吃了吧！哥你也太牛了！一点都不油，入口就化了，还有甜甜的酒香，比视频里看着还好吃！”
她一边说一边飞快地又夹了一块，腮帮子鼓鼓的，像只满足的小松鼠：“我以前都不爱吃肥肉，这个我能吃三大块！苏晚姐你快尝尝，真的绝了！”
苏晚也夹了一块品尝，肉质软烂入味，汤汁的咸甜恰到好处，还带着一丝温和的暖意，顺着喉咙滑入腹中，让人感觉脾胃都舒展开来。“确实好吃，香而不腻，吃完浑身都暖暖的，难怪溪溪这么喜欢。”
姑妈和父亲也连连称赞，尤其是父亲，平时很少吃肥肉，今天却吃了两大块，笑着说：“这肉炖得好，香而不腻，还暖身子，比饭店里做的还好吃。”林溪则一直埋头苦干，盘子里的肉很快就少了一小半，还不忘念叨：“哥，以后你要经常做这个！太好吃了，我还要吃！”
林野看着妹妹满足的模样，又看看家人开心的笑容，心中满是温暖。他知道，这道东坡肉不仅承载着苏轼的养生之道，更融入了李时珍的本草智慧，是灵韵、食材与医道的完美结合。
“这东坡肉不仅好吃，还有养生的功效。”林野笑着说道，“里面的黄酒、陈皮、八角都是药食同源的食材，能温中健脾、活血通络，适合秋冬季节食用，老人家和脾胃虚弱的人都可以多吃一点。溪溪你脾胃偏虚，平时可以适量吃点，对身体好。”
“真的吗？”林溪眼睛一亮，立刻又夹了一块，“那我要多吃点，又好吃又养生，也太完美了吧！”
姑妈恍然大悟：“原来还有这么多讲究。那以后我也要照着这个方法做，给溪溪补补身子。”
饭后，林溪还在回味东坡肉的味道，拉着林野的胳膊撒娇：“哥，下次我们做东坡肉的时候，能不能多炖一点？我想给我的好朋友也带点，让她们尝尝我哥做的神仙美食！”
林野笑着答应：“好啊，等下次买了食材，咱们多做一锅。”
他坐在院子里喝茶，脑海中不断梳理着苏轼的养生之道。苏轼的传承不仅有食疗方，还有“起居有常”“心态平和”等养生理念，与神农氏的上古医道、李时珍的本草学、徐福的灵韵诊疗相互补充，让他的医道体系更加完善。
【系统提示：宿主成功实践“医食同源”理念，解锁苏轼灵体进阶传承——“东坡养生六诀”，包含食疗、起居、情志、运动、导引、药膳六大模块，当前已解锁食疗模块（精通）】
【奖励发放：经验值800点，灵韵值500点，“灵韵食疗”技能升级（初级）——可在烹饪过程中融入灵韵，提升食材养生功效50%】
林野心中一喜，没想到做一道东坡肉还能解锁进阶传承。他能感觉到，随着越来越多先贤灵体的加入，自己的医道之路正在不断拓宽，而他能做的，就是将这些传承融会贯通，用最简单、最贴近生活的方式，守护家人和患者的健康。
夜色渐浓，灵境中的各位先贤灵体还在等着他交流学习。林野躺在床上，嘴角带着微笑，他知道，明天又将是充满收获的一天。而他与先贤灵体的故事，才刚刚开始……