亲爱的伙伴们，晚上好呀！今天晚上呢，想和大家一起聊一聊关于肺的那些事儿。你们知道吗？肺可是我们身体里的“宰相”哦！一旦肺出现了瘀滞，就会导致湿浊滋生。
肺在我们的身体里扮演着非常重要的角色，它就像一个辅佐君主的大臣一样，被称为“相傅之官”。这可是《黄帝内经》里说的呢！“相傅之官”的意思就是它相当于古代辅佐君主的官职，所以我们可以把肺看作是身体里的“宰相”。
而且呀，肺还有一个很特别的名字叫“华盖”。为什么呢？因为肺尖接近肩膀，在胸腔和五脏中，肺的位置是最高的，就像古代皇帝等人打的像伞一样的东西，样子类似荷花池里出水的荷叶，所以就有了“华盖”这个美称啦。
那肺具体有哪些主要的生理功能呢？主要有三个哦！第一个就是主气、司呼吸。简单来说，就是通过肺的呼吸作用，吸入自然界的清气，呼出体内的浊气，这样一呼一吸，就像吐故纳新一样，维持着我们人体正常的生命活动呢。
所宣发和肃降是人体生命活动中非常重要的环节，它们共同作用，将水谷精微之气与吸入的清新空气相结合，转化为真气。这种真气聚集在胸中，形成了所谓的“宗气”。宗气对于人体的正常生理功能至关重要，它贯注于心脉，推动着心脉的运行，维持着肺的呼吸功能。
如果肺主气的功能正常，那么人体的气机就会顺畅，气血流通无阻，百脉充盈，呼吸均匀，脉象也会匀和。这意味着身体各个器官都能得到充足的氧气和营养物质供应，从而保持健康状态。
然而，如果肺气不足，就会引发一系列问题。首先，呼吸功能会受到影响，表现为呼吸无力、少气懒言等症状。其次，肺气不足还会影响宗气的生成，导致宗气不足，进而影响到心脉的运行和肺的呼吸功能。此外，肺气不足还可能使人感到身倦乏力，缺乏精力。
所谓通调，就是指疏通和调节。古人认为，水道是水液运行和排泄的途径，这与我们现代所说的循环系统和排泄系统有相似之处。肺脏通过两种方式来实现通调功能，即“宣发”和“肃降”。
宣发和肃降是中医理论中关于肺脏功能的重要概念。所谓宣发，即指肺脏将水谷精微之气向上向外布散，以滋养全身。这一过程就如同阳光照耀大地，使得万物得以生长。通过宣发作用，肺脏将水液中的精微物质输送到身体的各个部位，为组织器官提供必要的营养和滋润。
与之相对应的是肃降，它是指肺脏将水谷精微之气向下向内沉降，以排出糟粕。这就好比大地吸收水分，将多余的水分过滤并排出体外。肃降作用使得肺脏能够将代谢废物和多余的水分向下输送，通过尿液等形式排出体外，从而维持身体内环境的稳定。
宣发和肃降这两种功能相互协作、相辅相成。它们共同作用，确保了肺脏对水液的正常代谢和排泄。具体来说，宣发将一部分水液输布到肌表，然后通过汗腺分泌汗液、皮肤和毛发挥发等方式，散发多余的水分；而肃降则负责将废浊之水下输膀胱，保持小便通利，使水分顺利排出体外。
如果肺脏的宣发或肃降功能出现异常，就可能导致水液代谢失调。例如，当宣发功能失常时，水液无法正常输布到肌表，可能会引起皮肤干燥、无汗等问题；而当肃降功能失常时，废浊之水无法及时排出体外，就可能导致水肿病的发生。从西医的角度来看，这些病症往往与肾脏和泌尿系统疾病相关。
在人体的众多器官中，肺的自我保护能力相对较弱，可谓是最容易受到“委屈”的器官之一。
吸烟是肺部最大的污染源，这一点毋庸置疑。正常人的肺呈现出鲜艳的红色，而长期吸烟的烟民，他们的肺却完全被熏黑了！这是因为尼古丁、二氧化硫等各种吸入的有害物质，都会在肺部沉积，形成一层厚厚的污垢，使得肺变得异常肮脏。可以说，在所有器官中，肺是最脏的一个。
除了吸烟，空气污染也是肺部健康的一大威胁。我们每一次呼吸，都有可能将空气中漂浮的颗粒、有害气体带入体内。尽管肺叶上排列着细小的纤毛，它们能够清扫出一些污染物和细菌，但如果长时间处于空气污染严重的环境中，即使再强大的肺也难以承受这样的压力。
此外，人们的日常生活中的方方面面，如衣食住行、四季交替等，都会对肺部产生影响。如果我们不注意保护肺部，就很容易引发各种疾病，比如支气管炎、哮喘、肺结核等等，严重的情况下甚至可能导致癌变。
检查一下你的肺脏功能
1. 皮肤呈现出一种锈色，显得晦暗无光。这是因为中医理论认为，肺脏主管着全身的皮肤。皮肤是否润泽、白皙，都依赖于肺的功能是否良好。当肺中的毒素积累较多时，这些毒素会随着肺的作用而逐渐沉积到皮肤上，导致肤色看起来失去了原有的光泽。
2. 便秘也是一个常见的问题。中医认为，肺脏和大肠是相互关联的一个系统。当上面的肺脏有毒素时，下面的肠道内也会出现不正常的瘀堵和积聚，从而导致便秘的发生。
3. 此外，还可能会出现多愁善感、容易悲伤的情绪变化。这是因为毒素在肺中，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏无法正常地舒畅胸中的闷气。长期如此，情绪就会被压抑，从而变得多愁善感起来。
养肺通肺对于我们的身体健康至关重要，因为肺在我们的身体中扮演着宰相的角色，其重要性不言而喻。一旦肺部出现问题，例如肺气虚，它将无法正常履行其职责，这意味着它无法从外界吸入足够的清气，也不能有效地将体内的浊气排出。这样一来，我们体内的浊气会不断积累，就如同一间不通风的屋子，那些有害的气体被困在里面，无法散去，从而对我们的身体健康产生负面影响。
肺气不足不仅会影响浊气的排出，还会干扰肺的宣发和肃降功能。肺气的宣发作用减弱时，气就无法顺畅地布散到全身和体表，进而无法滋养我们的皮毛。此外，肺气不足还会对大小便产生影响。由于肺气无法通调水道，水液的正常运行受到阻碍，无法顺利下达至膀胱，导致体内的瘀毒无法通过大小便排出体外。水液在体内停滞，就会形成湿气。
如果你发现自己有“小便数而欠”的情况，即频繁地上厕所，但每次尿量都很少，这可能是肺气虚的一个明显征象。这是身体发出的信号，提醒你需要关注并调养肺部了。
平时应该怎么保护好我们的肺呢？
1. 萝卜作为一种常见的蔬菜，不仅味道鲜美，而且对人体健康有着诸多益处。在中医理论中，大肠和肺脏之间存在着密切的联系。肺脏排出毒素的程度，很大程度上取决于大肠是否通畅。而萝卜恰好具有帮助大肠排泄宿便的作用，从而促进肺脏的排毒功能。无论是生吃萝卜，还是将其拌成凉菜食用，都能达到较好的排毒效果。
2. 百合是一种营养丰富、具有药用价值的食材。它对于提高肺脏的抗毒能力有着显着的功效。肺脏本身就不喜欢燥气，在干燥的环境下，容易导致毒素在体内积累。而蘑菇和百合都具有很好的养肺滋阴的作用，可以帮助肺脏抵御毒素的侵害。需要注意的是，在食用百合时，加工时间不宜过长，以免其中的汁液流失过多，影响其防毒效果。
3. 苹果，这种色泽鲜艳、口感清脆的水果，无疑是大自然赐予我们的美味佳肴。它不仅味道鲜美，还富含多种对人体有益的营养物质，如维生素c、纤维素、果胶等。
美国国立卫生研究院的一项研究表明，经常食用苹果的人，其咳嗽和生痰的概率相较于不常吃苹果的人要低33%。这一惊人的发现引起了科学界的广泛关注。
进一步的研究揭示，苹果皮中所含的果胶和抗氧化物是其具有保护肺部作用的关键因素。果胶作为一种天然的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排出体内的毒素和废物。而抗氧化物则具有强大的抗氧化能力，可以中和自由基，减轻肺部的炎症反应。
因此，为了维护肺部的健康，我们不妨在日常饮食中多摄入一些苹果。无论是直接食用，还是将其制成苹果汁、苹果派等美食，都能让我们充分享受到苹果带来的益处。
4. 除了通过合理的饮食来呵护我们的肺部健康之外，我们还能够巧妙地借助中医的穴位按摩方法，来有效地促进肺脏的排毒功能。在人体那密密麻麻的众多穴位之中，存在着一个对肺脏有着特殊益处的穴位——合谷穴。
合谷穴的位置相对比较好找，它就位于我们的手背处，具体来说，是在第1掌骨和第2掌骨之间，当第2掌骨桡侧的中点处。一旦我们准确地找到了这个穴位，就可以用我们的拇指和食指轻轻地捏住这个部位，然后稍稍用力地进行按压。
这种按压合谷穴的方法，不仅能够有效地缓解咳嗽、气喘等一系列肺部不适的症状，还能够极大地促进肺部的血液循环，从而增强肺脏的代谢功能。如此一来，我们体内的毒素和废物就能够更顺畅地被排出体外。只要我们每天都能够坚持按压合谷穴几分钟，那么对于维持肺部的健康状态将会起到非常显着的帮助作用。
5. 排汗解毒对于保持肺部健康至关重要。我们的肺部负责管理皮肤，当我们尽情地出一身汗时，汗液会带走体内的毒素，让我们的肺部感到清爽舒适。除了通过运动来促进排汗外，还有其他方法可以达到同样的效果，比如洗热水浴。在沐浴前，我们可以在水中加入一些生姜和薄荷精油，这样不仅能让汗液分泌得更加顺畅，还能帮助排出身体深处的毒素。
6. 深呼吸是一种简单而有效的减少体内废气残留的方法。每次呼吸时，我们的肺部都会残留一些无法排出的废气，这些废气相对于新鲜、富含氧气的空气来说，也算是一种毒素。只需进行几次深呼吸，就能有效地减少体内废气的积累。
7. 在阴霾天气中，空气中的污染物较多，对肺部健康不利。因此，我们应该尽量减少在这种天气下出门的次数。如果必须出门，最好戴上口罩，以减少污染物的吸入。此外，尽量避开早上这段时间，因为此时空气中的污染物浓度通常较高。
8. 多喝水和不吸烟是维护肺部健康的重要措施。如果经常处于吸烟环境中，多喝水可以加速排出体内的有害物质。据统计，八成肺癌的成因与烟草有关，因此强烈建议大家不要吸烟，以保护自己的肺部健康。
肺脏在一天之中，其功能最强的时间段是早上的 7 点到 9 点。在这个时间段里，我们可以充分利用肺脏的活力，通过适当的运动来促进身体的排毒。比如进行慢跑等有氧运动，这样能够有效地增强肺脏排出毒素的能力，让身体更加健康。
除了运动之外，我们还可以通过日常的保健方法来养护肺脏。其中，多敲打肺经以及按摩肺经上的重点穴位是非常好的保养方式。肺经是人体经络系统中的重要组成部分，与肺脏的健康密切相关。
在肺经上，有两个关键的穴位需要特别关注。一个是中府穴，它位于胸部，是肺经的要穴之一，也是中气汇集的地方。肺的宣发和肃降功能都依赖于中气的支持，因此按摩中府穴可以起到调补中气的作用，对肺脏的健康非常有益。
另一个重要的穴位是太渊穴，它是肺经的原穴，具有最强的补中气之力。经常按摩太渊穴，可以有效地补充中气，提升肺脏的功能。
此外，背部的肺腧穴也是一个重要的穴位。肺脏的湿热水汽会通过这个穴位向外传输到膀胱经。我们可以轻轻敲打肺腧穴数十下，然后同时抬手用手掌从两侧背部由下至上轻轻拍打，大约持续 10 分钟左右。这样的按摩方式可以帮助散发肺脏的热气，使胸中的气息更加通畅，达到健肺养肺的良好效果。
肺作为人体的重要器官之一，它需要与外界环境进行频繁的气体交换，以维持生命活动的正常运行。然而，正是这种与外界的紧密联系，使得肺容易受到来自内外两方面的威胁和侵害。
首先，让我们来看看来自外界的侵害。其中最主要的因素便是寒气。当我们暴露在寒冷的环境中时，寒气会通过口鼻等途径进入我们的身体。如果这些寒气不能及时被排出体外，它们就会侵入肺部，对肺造成伤害。长期积累下来，可能导致肺部功能受损，引发各种呼吸系统疾病。因此，防止寒气侵入身体是保护肺健康的关键环节之一。
除了外界的寒气，肺还面临着来自内部的侵害。在中医理论中，五脏六腑之间存在着相互关联和制约的关系。其中，肝脏与肺脏之间的关系尤为密切。在五行学说中，肝属木，肺属金，而木能生火，火又能克金，所以当肝火过旺时，就会出现“木火刑金”的情况，即肝火会克制肺金，对肺造成损害。
综上所述，要想保持肺的健康，我们不仅需要注意防范外界的寒气入侵，还要关注内部的肝火情况。通过合理的饮食、适度的运动以及调节情绪等方式，来消解肝火，从而达到养肺的目的。只有内外兼顾，才能真正保护好我们的肺部，让它更好地为我们的身体服务。