陆清歌听完规则，脸上没什么表情，只是淡淡地总结了一句：“一套组合酷刑。”
陈赤赤直接瘫坐在沙滩上，捂着腰哀嚎：“我的老腰啊！扔人？指压板鞋？王导，你是不是对我这腰有什么意见？它跟了我这么多年，容易吗？！”
王冕看着身边亭亭玉立的丽娜，又比划了一下自己的身高，小脸皱成了一团：“扔过去？我觉得丽娜姐把我扔过去还差不多……”
丽娜被逗得噗嗤一笑，拍了拍他的肩膀：“放心，我尽量让自己轻一点。”
跳高栏杆前，第一轮“力量与技巧”的考验正式开始。栏杆初始高度设置得还算友好，但对于要把一个大活人“扔”过去这个动作本身，就充满了喜剧和困难。
第一组上场的是邓潮和尼达。 邓潮毕竟是练过的，虽然嘴上喊着“老胳膊老腿”，但抱起相对娇小的尼达，一个标准的公主抱，然后腰部发力，双臂一送——“走你！”尼达配合地缩紧身体，轻盈地过了杆。邓潮得意地朝众人比了个“耶”，尼达也开心地鼓掌。开了个好头。
第二组，高瀚宇和梦洁。 高瀚宇年轻力壮，更是没问题，甚至还有点炫技地做了个小助跑，轻松将梦洁抛送过去，动作流畅，引得一片惊呼。
第三组，范致意和柳懿。 范致意虽然是个“理论派”，但身体素质不差，一番精准的角度和力度计算后，也顺利完成了任务，柳懿安全着陆。
接下来，重头戏来了。
第四组，陆清歌和千懿。
千懿看着陆清歌那张波澜不惊的学术脸，心里有点打鼓，小声说：“陆老师，您……您稍微轻点。”
陆清歌点点头，语气平静无波：“放心，我有数。”他走上前，没有像前面几位那样来个浪漫的公主抱，而是直接弯下腰，一只手绕过千懿的腿弯，另一只手扶住她的后背，动作标准得像是消防员演练救援，或者……搬运一件不太规则的家具。
“陆老师，我准备好了……”千懿话音未落。
只见陆清歌深吸一口气，腰腹核心骤然发力，双臂像是两个稳定的机械臂，没有丝毫犹豫和缓冲，口中吐出两个冷静的字：“过了。”
然后，千懿就感觉一股不容置疑的力量从陆清歌手上传来，她整个人瞬间腾空，以一种近乎平抛的轨迹，“嗖”地一下就被“发射”过了栏杆！甚至因为力道过猛，她在垫子上还滚了小半圈。
全场目瞪口呆。
千懿懵懵地坐在垫子上，头发都有些散了，她茫然地看了看栏杆，又看了看对面一脸“任务完成”表情的陆清歌。
“哇！陆老师！你也太无情了吧！”陈赤赤第一个叫起来，“你这是扔麻袋呢？怜香惜玉懂不懂啊！”
邓潮也笑得直拍大腿：“清歌！你是真扔啊！一点水分都不掺！”
王冕瑟瑟发抖：“陆哥，千懿姐跟你是有仇吗？”
千懿终于回过神来，哭笑不得地站起来，整理着衣服：“陆老师……您这……效率是真高。”她都不知道该夸他还是该埋怨他了。
陆清歌这才仿佛意识到什么，推了推眼镜，露出一丝略带歉意的表情：“啊，抱歉，我只是想确保一次成功，避免重复动作增加你的风险。” 解释得依然那么理性，那么……无情。
第五组，王冕和丽娜。
这对最萌身高差组合一上场，喜剧效果直接拉满。王冕站在丽娜面前，高度差不多只到她的肩膀。他扎好马步，气沉丹田，试图抱起丽娜的腿弯。
“丽娜姐，得罪了！”王冕脸都憋红了，勉强把丽娜抱得离地几分分，但要想把她整个人举高扔过栏杆，简直是天方夜谭。试了两次，丽娜的脚几乎都没离开过地面。
“不行啊！这高度差太多了！”王冕哀嚎。
丽娜也笑了：“要不，我试试抱你？”
现场爆笑。最后还是王征宇导演“网开一面”，允许王冕在尝试一次后，可以适当降低栏杆高度。即使如此，王冕也是使出了吃奶的劲儿，连拉带拽，几乎是靠着丽娜自己蜷缩身体“爬”过去的，过程狼狈不堪，笑料百出。
最后一组，陈赤赤和徐艺真。
陈赤赤捂着腰，一脸悲壮地走到起点。“艺真啊，不是哥不想使劲，是哥这腰，它有自己的想法。”
他尝试抱起徐艺真，刚一举起来，就听到他“哎哟”一声，腰明显一软，徐艺真差点掉下来。
“不行不行！抽了一下！”陈赤赤龇牙咧嘴。
第二次尝试，他勉强把徐艺真抱到栏杆高度，但“扔”这个动作完全无法完成，更像是“放”过去，结果徐艺真的臀部直接撞在栏杆上，杆子掉了。
“赤赤哥！你的腰是摆设吗？”徐艺真又好笑又好气。
“它不仅是摆设，还是个拖后腿的摆设！”陈赤赤毫不留情地自黑。
反复尝试了三四次，不是高度不够，就是力度不足，最后陈赤赤几乎是跪在垫子边，让徐艺真踩着他的背爬过去的。场面心酸又滑稽，陈赤赤一边被踩一边喊：“艺真！记住哥为你牺牲的腰和尊严！”
就这样，第一环节在陆清歌的“无情投掷”、王冕的“身高悲剧”和陈赤赤的“腰力沦陷”中，艰难地落下帷幕。排名暂时领先的是邓潮、高瀚宇组，陆清歌靠着“暴力”效率位列前茅，王冕和陈赤赤垫底。
如果说跳高栏杆考验的是男嘉宾的腰力和臂力，那么接下来的“指压板石鞋”，就是纯粹针对脚底板的酷刑了。
看着那几双密密麻麻布满尖锐小石子的鞋子，男嘉宾们的脸色一个比一个精彩。
“我这脚高瀚宇做了几个深呼吸，像是要上战场。
范致意已经开始评估：“根据压强公式，单位面积受力与接触点和体重有关，建议踮脚行走可能能减轻……”……它还没受过这种委屈！”邓潮脱掉鞋子，脚趾蜷缩，仿佛已经感受到了那销魂的触感。