黑泽光始终秉持着一个核心观念：一个真正卓越的侦探，绝不能仅仅是躲在幕后进行逻辑推演的头脑工作者。他必须拥有一副能够支撑其深入各种复杂、甚至危险环境追寻真相，并能在危机降临瞬间进行有效自保乃至保护他人的强健体魄。因此，格斗与体能训练，自始至终都是暑期特训计划中与智力开发并重的核心组成部分。随着工藤新一年龄的增长、骨骼的发育和肌肉力量的提升，训练的强度、复杂度和专业性也在黑泽光的精准把控下，逐年、循序渐进地不断提升。
此时的工藤新一，已然告别了纯粹幼年时期的圆润与稚嫩，身形如同抽穗的禾苗般开始拉长，显露出少年特有的清瘦轮廓。然而，在数年系统化、科学化的训练雕琢下，这份清瘦之下，是流畅而紧实的肌肉线条，它们并非贲张骇人，却如同猎豹般蕴含着不容小觑的爆发力与耐力，静静蛰伏在皮肤之下。
· 格斗术融合：为守护而生的战斗智慧
Ken教练所传授的，绝非市面上任何单一的、拘泥于形式的传统格斗流派。他所教导的，是一种脱胎于无数实战检验、博采众家之长、唯一的核心标准就是“实用与效率”的融合格斗体系。它巧妙地汲取了空手道在短距离内爆发性的刚猛直接与击破力；融合了柔道中利用对手力量、借力打力的精妙摔投与地面控制技巧；借鉴了拳击在步法移动、距离控制和组合击打上的高效科学性；甚至，还融入了一些经过简化和安全化处理的、源自军方或特勤领域的关节反制与快速脱身技巧的精髓。
在每一次汗水挥洒的训练中，黑泽光都会如同念诵经文般，反复向新一强调几个最核心的战斗原则，这些原则远重于任何单一的招式：
1. 目的至上，明确界限： “新一，你必须永远清晰地记住，你学习这些技巧的根本目的。”黑泽光在新一每一次出拳或闪避时，都会冷静地提醒，“作为一名追寻真相的侦探，你的首要目标，绝非是在冲突中击倒或重创对方，那是执法者或士兵在极端情况下的选择。你的目标是——在危险迫近时，有能力迅速脱离对方的控制范围；在被迫近身时，能有效化解擒抱，为自己创造逃脱的空间和时间；在万不得已时，能短暂控制住局面，等待救援或寻找转机。因此，我们学习的重点，在于如何利用杠杆原理破解常见的锁喉、抱腰；在于如何精准、快速地攻击人体那些脆弱但通常非致命的神经簇集点或关节，造成短暂的剧痛或麻痹，迫使对方松手；在于如何敏锐地观察并利用周围一切可用的环境物品——一个垃圾桶、一把椅子、一个墙角——来辅助你干扰对手，达成脱身的目的。”
2. 距离感与控制，移动的艺术： 黑泽光极其注重培养新一的“距离感”。“战斗的本质，在某种程度上就是对距离的掌控。”他会让新一在不断移动中，感受自己手臂、腿脚的有效攻击范围，以及对手可能威胁到自己的距离。他教导新一如何在移动中始终保持身体的平衡与重心稳定，如何通过灵活多变的步法（如侧滑、环绕、突然进退）来调动对手，破坏其节奏，从而创造出进攻或撤退的最佳时机。
3. 心理威慑，不战而屈人之兵： “很多时候，冲突的胜负在真正动手前就已经决定了。”黑泽光注视着新一的眼睛，试图将一种沉稳如山岳的气质传递给他，“当不可避免的冲突降临，你冷静得如同冰封湖面般的眼神，你沉稳得仿佛掌控一切的气场，以及你在对方率先发动攻击时，所能做出的那精准、有效且出乎其意料的首轮反击——这三者结合，往往能对绝大多数临时起意或经验不足的袭击者，造成巨大的心理冲击和震慑，甚至可能直接瓦解其继续攻击的意志。这，就是心理层面的‘先手’。”
新一在格斗领域所展现出的天赋，同样令人侧目。他的神经反应速度极快，身体协调性堪称卓越，学习复杂的组合动作时，往往只需要黑泽光演示一两遍，便能抓住核心要领，模仿得八九不离十。在进行实战对练时（黑泽光永远会将自身的力量、速度和反应压制到与新一当前水平相匹配的程度），新一已经能够有模有样地做出有效的格挡、闪避与反击。偶尔，他甚至能灵光一闪，利用自己相对“矮小”的体型带来的敏捷优势，以及黑泽光刻意留出的破绽，如同一条滑溜的游鱼般，钻过防御的空隙，成功地给这位深不可测的教练来上一下“意外”的、虽然力度不大但角度刁钻的打击，每每于此，他眼中都会闪烁起混合着成就感和狡黠的光芒。
· 体能强化：大自然的残酷锻炉
体能训练更是被黑泽光设计得丰富多彩，并充分利用了夏威夷得天独厚的自然环境，使其超越了枯燥的重复，变成了充满挑战与探索趣味的冒险。
在细软但阻力巨大的沙滩上进行耐力奔跑，有时还会背负着特定重量的沙袋或背包；在一次次涌上滩头的海浪中逆流冲刺，锻炼腿部的爆发力与核心的稳定性；在崎岖不平、植被茂密的山林间进行长距离穿越，学习在复杂地形下高效移动的技巧；在设有完善保护设备和指导的天然岩壁上进行攀爬，锻炼全身肌肉的协调配合、指力与勇气；游泳训练则从标准泳池逐步过渡到更具挑战性的开放海域，学习应对暗流、浪涌以及如何在水中保存体力。
在整个过程中，黑泽光不仅仅是监督者，更是引导者。他教导新一如何根据任务的长度和难度，科学合理地分配自己的体力，避免过早力竭；教导他当身体逼近极限时，如何通过调整呼吸节奏（如深长的腹式呼吸）和进行积极的心理暗示来突破瓶颈、维持状态；更教导他如何在运动过程中，持续观察周围环境（如地面状况、风向、可用的遮蔽物或路径），从而动态地选择最节省体力、最安全或最高效的行进路线。这不仅是体能训练，更是野外生存与战术移动的启蒙。
【系统提示：目标‘工藤新一’格斗技巧（融合流派）熟练度显着提升，实战应用理解加深。体能综合素质（包括绝对力量、瞬时速度、心肺耐力、身体柔韧性）获得全面且显着的增强，神经反应速度得到进一步优化。奖励：宿主获得‘体能训练大师’专精（可基于个体差异，更科学、高效地制定与调整个性化训练方案），自身基础代谢率获得微幅永久性提升。】
数年来持续不懈、科学系统的格斗与体能训练，如同最精心的锻造，早已将工藤新一从那个可能被街头小混混轻易推搡制服的文弱少年，彻底重塑。他不仅拥有了结实的体魄和娴熟的自卫技巧，更重要的，是内心中生长出的那份坚实的底气——一种确信自己能够在大多数突发危险情况下，有效地保护自身安全，甚至在必要时，有能力守护身边同伴的自信。这份深植于骨髓与肌肉记忆中的底气，将在他未来无数次直面穷凶极恶的罪犯时，赋予他超越常人的从容与冷静。他知道，即使智慧的交锋暂时受挫，即使被逼入看似无路可退的物理绝境，他仍然保有最后一搏的力量、技术与意志，那将是照亮黑暗、争取生机的最后火炬。