比赛结束后的夜晚，霍芬海姆的训练基地早已安静下来，只有零星几盏灯还亮着。
严渊回到宿舍后，随手将背包丢在沙发上，从冰箱里取出一瓶矿泉水，仰头灌了几口。
汗水早已干透，但肌肉的疲惫感仍然清晰可辨。
他打开笔记本电脑，熟练地调出比赛录像，戴上耳机，开始复盘今天的表现。
这是他12岁在伯明翰青训时就养成的习惯，无论比赛结果如何，无论自己表现多好或多差，赛后第一件事永远是复盘。
那时的教练曾告诉他：“赛后12小时内必须复盘比赛，因为12小时内的记忆是最清晰的，复盘效果最好。”
这句话他一直记在心里。
这也是严渊后来能被巴黎圣日耳曼青训选上的原因，这个习惯当时只有他坚持了下来，给他带来的最大好处就是球商提升了。
屏幕上的画面定格在他那个惊世骇俗的小腿挑球过人。
他放慢镜头，反复看了几遍，眉头微微皱起。
动作确实漂亮，但风险也很高，如果对面的维利科维奇当时反应再快一点，或者自己小腿的触球力度稍有偏差，这个球很可能直接飞出边线，甚至被断下打反击。
他轻轻摇头，在笔记本上写下：
“过人动作观赏性高，但实用性需优化，减少高风险动作。”
接着，他又回放了格纳布里的进球。
那一脚横传确实精准，但他注意到，自己其实可以更早出球，如果当时直接低平球传向禁区，而不是多带一步吸引防守，格纳布里可能会有更大的射门角度。
这球他当时在场上就觉得传的不是很好，但得亏队友给力。
他写下：“传球时机可更果断，减少不必要的盘带。”
半个多小时后，复盘完所有关键镜头后，他合上电脑，闭上眼睛，长长地呼出一口气。
“系统，查看身体状态。”
他体内的系统界面自动弹出，一行行只有他才能看到的数据浮现在面前的视野中：
【身体状态评估】
整体疲劳度：中等
右腿股四头肌轻微疲劳（预计恢复时间：12小时）
左脚踝轻微紧绷（轻度疲劳）
体能储备：67%（一般）
严渊微微点头。
今天的比赛强度不小，他打满全场了，但赛后的身体状态比他预想的要好。
他点开系统商城，浏览着恢复类商品，顺带着查看了积分余额，他目前有4126积分，这是训练和比赛攒下来的。
系统界面显示：
【恢复训练选项】
初级定制恢复训练（800积分\/次）：针对轻微疲劳或小伤，提供专属基础恢复方案，加速肌肉修复，预防潜在伤病。
中级定制恢复训练（5000积分\/次）：适用于肌肉撕裂或关节炎症，身体机能老化过快等，制订专属方案，恢复速度比初级快50%。
高级定制恢复训练（积分\/次）：专为大伤后设计，如韧带断裂，骨折，跟腱断裂等等，制订专属方案，能最大限度修复受损组织至受伤前98％。
严渊选择了初级恢复训练。
800积分不多不少，他目前积攒的足够用了。
确认购买后，系统再次检查了他的身体，过了一会后，一套详细的恢复计划立刻出现在他的脑海中：
1. 冰敷+轻微拉伸（15分钟）：重点放松右腿股四头肌。
2. 低强度水中慢跑（20分钟）：利用水的浮力减轻关节压力。
3. 筋膜枪深层按摩（10分钟）：针对左踝紧绷区域。
4. 蛋白质补充+电解质饮品：加速肌肉修复。(需要补充的克重稍后会有提示)
这系统是真的完善，不只有定制方案，甚至连赛后营养补充都能给你精确到克重。
严渊看着积分栏里剩余的3000多积分，他忍不住又点开了那个他一直梦寐以求的技能——“绿茵钢铁之躯”（积分）。
这个技能一旦激活，可以永久避免运动受伤，堪称职业球员的“免死金牌”。
但价格也高得离谱，以他目前的积分积累速度，至少还要再踢好几年。
“唉，看看就得了，总有一天会买到的。”他轻声自语，关掉了系统。
关掉系统后，严渊正要把电脑合上。
不知道怎么的，电脑界面突然跳转到了一个性感白人“大”姐姐的界面。
这个姐姐穿的不多，但确实大，而且还是透明的。
严渊到底是年轻气盛的小伙子，更何况今天刚比赛完，火气确实不小。
思索片刻后，严渊不忍心合上电脑屏幕，他咽了咽喉咙，问道。
“系统，我可以导管吗？”
“该行为轻微消耗蛋白质，产生大量多巴胺，宿主自行选择。”
“有推荐吗？”
“无。”
“好吧，我自己找。”
霍芬海姆的宿舍里，一个年轻的机长正在起飞。
……
第二天是赛后休息日，霍芬海姆的球员们大多选择在家补觉或出门放松。
严渊因为昨天起飞过一次，今天睡到八点才起来的，起来后就到了俱乐部的恢复训练室。
理疗师马克西米利安正在整理器械，见到严渊推门进来，惊讶地挑了挑眉：“严？你怎么来了？今天可是休息日。”
“肌肉有点紧，想做个恢复。”严渊笑了笑，将背包放在一旁。
马克西米利安点点头，递给他一条毛巾：“需要我帮你安排常规恢复流程吗？”
“不用，我有自己的计划。”严渊说着，走向冰敷机，熟练地调整好温度和时间，将冰袋敷在右腿上。
理疗师饶有兴趣地看着他：“这恢复方案是谁给你制定的？看起来挺专业。”
“是经纪人帮忙找的恢复师。”严渊面不改色地回答，这是他早就想好的借口。
马克西米利安没有多问，只是耸了耸肩：“行，有需要随时叫我。”
接下来的两个小时里，严渊严格按照系统的恢复计划执行。
水中慢跑时，他感受着水流对肌肉的轻柔按摩；筋膜枪的震动让左踝的紧绷感逐渐消散；最后，他按照系统规定的克重，喝下一杯高蛋白奶昔，补充了流失的能量。
回想起昨晚的大姐姐，他还是有些回味那种感觉。
“等我这周的进球奖金发下来，我一定买个更好用的杯子，对了，我的润滑液好像也快用完了…”严渊给自己定了个小目标。
从这方面来说，严渊其实也算自律，这是另一种层面的自律。
年少成名的男性运动员，很少有能管住自己下半身的，甚至有不少会在这上面闹出负面新闻的。
严渊在这方面的自律体现在他宁可自己动手，也绝不找一些不该找的人。
到了中午，他明显感觉到身体的轻松，右腿的疲劳感几乎完全消失，左踝也不再紧绷。
系统的恢复效果比他预想的还要好。
马克西米利安走过来，拍了拍他的肩膀：“怎么样，感觉好点了吗？”
“好多了。”严渊活动了一下右腿，笑着说道。
马克西米利安给严渊重新做了一次全面的复查，复查结果非常良好，对比起平时的状态，严渊的身体机能确实完全恢复了。
“你这恢复方案确实不错。”理疗师点点头。
待严渊走出训练室时，阳光正好，他抬头看了看天空，深吸一口气。
自律和系统是他最大的武器，今天的恢复，只是他为下一场比赛做的微不足道的准备之一。