何运晨叫醒后排睡觉的几人：“醒一醒，到啦，后面那两位把嘴角的口水擦一下”
到达洱源西湖的餐厅，服务员为大家推荐云南特色菜。
服务员：“粉蒸肉、荷叶蛋饼、素炒水性杨花、烤乳扇、清汤牛杂、石锅牛肉”
齐思钧：“没问题，就这些，我们就吃推荐的这些就够了”
黄子仿佛刚连上信号：“啊，什么，点菜啊”
何运晨：“你今天耳朵带了没”
文韬一直将南波小兔搂在怀里。
沈南希：“我刚才一瞟，还以为韬哥抱着个娃”
黄子：“要不给它找个凳子放着吧，放前面晒一点，我们吃那个麻辣兔脑壳”
菜品陆陆续续上桌，齐思钧：“这个烤乳扇是云南特色，大家都尝一尝”
黄子拿起就是一大口，塞了满满一嘴，还往下掉渣。
齐思钧：“你沾点白糖...你吃出点人样来行不行”
文韬也尝了一口：“有一股奶酪的味道”
沈南希挑选一块小的：“谁能跟我分一块啊，我就想尝一小口”
何运晨：“你吃吧，剩下的给我”
黄子：“这个好吃”
沈南希掰下一小块勉强吃下：“我果然还是没办法接受乳酪制品的味道”
齐思钧：“之前没发现你这么挑食啊”
沈南希：“以前那不是不熟嘛，不好意思说，再说你们可以点，我只要不吃就行了”
石凯：“都是自己人，以后不吃啥直接说”
聊到了何运晨晚上要离开的话题。
石凯：“何，能不能不走啊”
黄子：“对啊，你别走了，你走了我们少了个中单，不是”
何运晨：“哈哈哈哈”
齐思钧：“还是要出于大局考虑”
沈南希：“其实我也可以打中单的，下次能不能换一换，别老让我打辅助”
何运晨：“那你的意思是我可以走了？”
沈南希输出一波彩虹屁：“你技术那么好，可以给我打辅助”
何运晨：“但我还是想留下来打中单，其实我还想给你们展示一下我写小作文的水平，可惜没有机会了”
沈南希：“这还不好说，一会儿去机场的路上你把作文写了再走”
文韬：“写完才能走”
何运晨：“不写完不准下车是吧，那我不走了”
【哈哈哈哈，后面俩真的伸手擦嘴角了】
【黄子今天持续耳背】
【吃出点人样，哈哈哈哈哈】
【黄子：好险，差点没饿死】
【果然人熟了就会变得放肆】
【看的出来小何是真的不想走啊】
吃完饭，几人去换上水上运动的装备，向着洱源西湖边走去。
沈南希看着几人换上紧身裤之后的腿：“天哪，韬哥的腿也太细了，我发现男生的腿真的天生就很有优势，又细又长又直，今天晚上吃饭不用喊我了”
黄子：“文韬太瘦了不好看，你这刚刚好，再说除了文韬你腿第二细”
沈南希：“真想把你们的腿卸掉装在我的胯骨轴上”
石凯：“你这说的我腿都有点发凉了”
何运晨：“哈哈哈哈”
【南希说出了我的心声，跟这群腿精拼了！】
【难怪他们平时都穿阔腿裤，原来是怕我们自卑】
【五大才子和秋香】
教练：“各位之前有没有参加过这个桨板运动或者其他的水上运动”
石凯：“划龙舟算吗”
教练：“划龙舟算”
黄子：“普通冲浪板”
教练：“也可以”
黄子：“靠浪那种”
教练：“穿好救生衣，拿上我们的船桨，就可以开始我们的桨板之旅了”
齐思钧：“帮我跟老师说一声因为身体不适不能下水”
石凯：“老师，我们这位同学他那个身体有点抱恙了，没法下水”
齐思钧：“我在旁边学习”
教练：“可以烤一下这个太阳，就会很舒服”
齐思钧：“好的”
五人成功上板后，划到了湖中间的位置，开始今日第一个动作的学习。
教练讲解划行的要素：“两只手虎口朝上....通过腰腹和大腿发力实现直线划行，站直以后，看住船尾，手伸直，旋转身体完成转轴，你们先练习10分钟吧”
沈南希举手：“老师，大腿的发力点具体是哪个部位呢，前侧肌群还是后侧肌群，股四头肌吗”
沈南希给教练问的一蒙，石凯解释：“教练，她职业病，你给她指位置就行”
教练：“前侧，往前顶髋”
五人分散开了各自练习。
教练夸奖石凯：“这个有基本功就是不一样，力量感都能看的出来，速度他是不同的”
黄子和石凯轻轻松松的就从跪姿变成了站立的姿势。
文韬和何运晨也紧随其后完成了站立，现在只剩沈南希了。
齐思钧站在岸边一直观看大家练习的进度，无法发声但又想给沈南希鼓励，看向一旁的摄像师，点了个代喊。
摄像师：“小齐说‘南希加油’”
沈南希本来都已经准备站直身体了，摄像大哥一嗓子差点给她喊到水里。
何运晨：“hhhhh，给南希喊得一哆嗦”
【弘石体育生实锤】
【这太阳，晒背应该会晒伤吧】
【29岁高龄组和24岁体育生组】
【果然还得是医学生，这就跟练太极说气沉丹田，我到现在也不知道丹田在什么位置】
【谢谢，省了400块钱】
【摄像：这活得加钱】
教练：“好，现在所有同学都已经学会站立划行了，我们开始尝试一下原地转轴，体育委员你问题不大，不然你给同学们打个样”
突然被老师点名的黄子：“那行吧，我试试”
教练：“ok，从前往后拨桨”
黄子扭头看教练：“从前往后？”
结果一个重心不稳，掉到了水里。
黄子被泡了个透心凉：“啊，好冰，好冰”
文韬：“这么难吗”
教练一回头，黄子已经迅速爬回了船板上。
教练：“嗯？你这就上去了？”
黄子：“上来了，专业上板人士”
文韬：“等一下，这个是必修课吗，我不想下去”
黄子：“你做转轴你必下去，你信我”
29岁的反骨上线，文韬进行转轴尝试，结果一次就成功了。
黄子：“可以可以，体育委员为你感到骄傲”
沈南希：“韬哥还有什么是不会的”
【《你问题不大》】
【幸亏手快暂停了，黄子没有落到水里】
【教练震惊加疑惑：我还没教这一节呢】
【学霸的自我修养：必修课必须完美拿下！】
【你韬哥这辈子都很强】