好朋友在考研那段时间心态很差，总说自己一定考不上，因为自己学校专业普通，竞争对手却都很厉害，一句话：自己太差。
在学业上她一直都很拼，却「从没觉得自己哪里好」。
为了她，我会扮演一个鼓励、肯定、支持的角色，但好像只是看起来很积极向上，效果却差强人意。
01
长期坚持某件事却久久得不到回应时，自我否定总会适时出现。一边想成为「更好的人」，一边却被「束手束脚」。
周围很多人都有这样真实的感受。
仿佛这事儿早点过去，心态才变好些。
02
在变好的路上，很少有人把这样的心理看作正常的「生理反应」，还为它苦恼不堪。你会觉得自己不如别人，是你在复习过程中感受到任务的艰难，如果这是一项你能力范围内的事情，你只会感到轻松。
你一直都在挑战自己，所以你爬的是90度的山坡，而别人在走平路。然后自我否定：
我还是不够好。
从心理到行动，负面心理影响到行动，展开连锁反应。
03
「好」是个相对词，且人们只能看到「结果性好」，而非「程度性好」，这不是偏见，而是社会选择。
每个人的起点不尽相同，所以在达到目标要付出的努力也不相等的。
这就是很多人会说「为什么我这么努力还是…」
04
所以一个专科生考研成功，听起来会比985学生更励志。他们又是如何克服「自我否定」的？
人们常说从0-1最难，但这里难的是起步，对无压力的人来说这一步的确很难，但对有压力的选手来说，这一步只要咬紧牙关，以视死如归心态去面对，我觉得反而是简单了。
而从1-2却不一定，就像考研备考中的朋友，这时的她如无根的浮萍，因难以保持日复一日的高效输入，好像在赌一个不确定的以后，这要比开头难的多。
如果可以把过程中的进步可视化，自我否定往自我肯定倾倒一点。
“想见你”中的陈昀如看不见莫俊杰的喜欢，黄雨萱的挽回，却放大李子维的不爱，同学的吐槽和家人的忽略。
阿甘从来只记得母亲的好，珍妮的好，长官泰勒的好，而忽略其他的不好。
其实，你一直都在变好的路上前进
拿出笔，拿出纸，列举自己的成就事件，再回想那些高光时刻。
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(这些“同学”都是各个行业的大佬...)
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不管是小确幸也好，是众人瞩目的高光时刻也好，总之，就是那些对自己有特别意义的时刻、印象深刻的时刻。
由于现在只是回想，那么你只需要记录事件，然后再想想那件事带给你的好处后获就可以。
我十分建议那些会经常陷入所谓自我怀疑的人，做事时养成一个习惯，就是在顺利的环节记录一些体会到的好处，感受上的，比如获得开心、成就感，还有实际的，比如你获得的实际收益是什么。
这件事对你有很重要的意义，听我讲讲为什么，以及为什么我会建议你这么做。
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这是最恐怖的，比如你在做着某事，做着做着，就产生很多自我评价自我怀疑的想法，经常可以做到90%的打击，让你中止一件事的继续进行。
可以避免产生这种自我怀疑吗？
经历过的人的答案是，无可避免。
那怎么办？
我的回答是----
“既然，既然事情都会发生，那就主动让它发生吧！”
我采取的方式是，主动进行「自我怀疑」。
大家想想看，你经常陷入自我怀疑时一般处在什么情景之中？别欺骗自己了，就是在你做事遇到不顺的时候。
这时，你做事艰难、想到事情进行下去取不到预期效果，很多非事件本身的想法油然而生，想到做这事有什么意义啊云云…你经过一番心理「论证」，往往得到的回答是否定的。
既然「论证」得到的答案是否定的，也就是你所做之事是不值得的，那就放弃咯？
嗯啊！恭喜你，你终于找到了一个合理放弃的理由！
然，这理由真的那么「合理」吗？…当你把整个心理过程写下来，立刻就能够看到背后隐藏的那个小九九，它是：事情「做不好」----事情「没有价值」----没有价值的事情不值得做----不做了罢！
然而，“事情「做不好」----事情「没有价值」”，这一环，不是很可笑吗，自己做不好的事情，就可以得出事情没有价值的结论吗，这不是自欺欺人是什么呢？
所以，你得问问自己，你是真的在自我怀疑，还是因为自己做不好而产生的怀疑，如果是后者，请记住，那不是自我怀疑，那叫逃避！
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而我想要说的正是这一点，往往是因为遇到事情不顺的那一刻，我们产生了所谓“自我怀疑”，其实本质上来说是一种情绪，那是我们要打退堂鼓的前兆。
在有情绪的时候，往往真的会做出放弃的决定。
这是很不理智的，很糟糕。
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我要做的就是，既然你要自我怀疑，来啊，我主动进行自我怀疑，自我排查！
我不想被动的等你，而是主动的，在我情绪好的事情，在我做事顺利的事情-----为什么只能你在遇事不顺的事情才可以自我怀疑，而我遇事顺利的时候不能自我怀疑呢！
所以，事情顺利的事情，在你荣耀的时候，把你能想到一切的「意义」、想到的一切「价值」，都一一的，白纸黑字写下来。
用语音记录那些让你激动的时刻。
用视频记录你的巅峰时刻。
这些记录真实的告诉你，这事有「意义」吗？有！这事「有价值」吗？有！
所以等到你遇事不顺陷入的所谓“自我怀疑”，你就不好意思再拿「没有意义」、『没有价值』来说事了！
因为，你有很多真实的文字资料、音频资料、视频资料，这些真实的资料，可以啪啪啪打你脸，它们告诉你：不是我这些事突然变得没意义没价值了，只是你自己干不好想要逃而已，别特么动不动升价值，想放弃就赶紧认怂认蛋，不要拿劳资当挡箭牌！
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希望对你有帮助，公号：白诗诗。
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