我缓步回到了卧室，从健身包中拿出了运动服和跑步鞋。
说实话，自从之前健身馆出事以来，我就没打开过这个健身包，只将其放到了衣柜里，想不到今天竟然又派上了用场。
我迅速地换好了衣服和鞋子，再次走出了卧室，由于之前瞎眼老道的事情，养成了我即使是出门片刻，也要带着匕首和短棍的习惯，仗着这两件东西都在储物袋内，便于携带，如果不是的话，我恐怕连跑步都费劲。
装好储物袋之后，我随即说道：“好了，走吧。”
“走着！”林栋说完，便打开了房门，我则跟着走了出去。
两分钟后，我和他已来到小区内一处较为僻静的地方，做最后的热身运动。
热身完毕之后，我随即开始了我最为之头痛的慢跑。
林栋对我的要求很简单，只需要跑三公里就好，但需时刻控制自己的呼吸，用他的话说，跑步是用来建立自己节奏的最好途径。
小区内有专门的塑胶跑道，且每一千米就会做出明确标识，因此我只需按照它所画出的路线跑下来就可以了。
说实话，在开始的一千米中，我并没有感到丝毫的累，反而有一种比较惬意的感觉，可以清晰地感受到风从我耳边掠过的声音，可以暗暗体察自己呼吸的变化与节奏。
然而，在接下来的一千米中，我就已经感到了吃力，其中最明显的就是小腿肚子发酸，好像灌了铅一样。
“呼吸，注意呼吸！”林栋紧紧地跟在我身后，忽然出声提醒道。
说完之后，林栋又补充了一句：“放心他们看不到我，也听不到我说话。”
话音刚落，一个老大爷从他身上径自穿了过去，还丝毫浑然不觉。
我扭头看了一眼老大爷，终于放下心来，随即迅速集中精神，尽量不去想小腿肚子的酸痛，而是将自己的主要精力放在呼吸的节奏上，即使跑得再慢，我也要尽量保持呼吸的稳定。
“快一点，跑得快一点！”林栋半开玩笑地说道：“虽然是慢跑，那也不能太慢了，不然和走路有什么分别！”
我瞥了他一眼，但却没有说什么，而是稍稍提高了速度。
很快，第二个“一千米”跑完了。
“呼吸，注意呼吸！”林栋再次开口，此时他的语气中已经有了几分责怪之意：“你的呼吸全乱了！”
我随即开始调整呼吸，使之尽量符合自己的步伐。
“快一点，再快一点，提高速度，不然达不到锻炼的效果！”
“呼吸，注意你的呼吸节奏！”
……
就这样，我在这两种不断交替的责备声中，完成了最后的一千米，也完成了他今日留给我的任务。
“先别急着休息，这个跑道是五千米的跑道，剩下的两千米你用走着就可以了，但是你不能简单地去走，而是要回忆刚才的跑步情形，总结其中的不足以及思考改进的方法。”林栋再次吩咐道。
这一次，我实在忍不住了，看到周围没人，不禁责问道：“到底我是你的主人，还是你是我的主人？”
林栋倒也不客气，直接回道：“从所属关系上来说，你确实是我的主人，但在形意拳这个问题上，我是你的老师，你必须听我的，除非你能用形意拳将我击倒。”
闻言，我登时无语，心话说：“你开什么玩笑，你可是形意拳宗师级的人物，我如果能将你击倒，就不在这里待着了，早就成国术明星，受万人瞩目了。”
我没有再说话，而是按照他所说的，一边走路一边回忆。
大概走了五百米，林栋不禁问道：“怎么样？发现什么问题了吗？”
“发现倒是发现了。”我点点头说道。
“好，说说看。”林栋道。
我沉吟了一下，说道：“我感觉自己最大的问题就是无法做到速度与呼吸节奏并存，如果跑的太快，我的呼吸就会急促，就会乱了节奏，如果呼吸控制好了，速度就会降下来，可能就起不到什么锻炼的目的。我在最后的一千米中，几乎就陷在了这种纠结之中。”
“嗯，说的不算是错，只不过太浅显了。”林栋说完，反问道：“你可以回想一下自己在跑第一个‘一千米’的时候，是否有这样的担忧或是矛盾？”
“没有，确实没有。”我立刻反应道。
“为什么会没有？”林栋继续追问道。
“因为……”我迟疑了一下，虽然我知道答案，但又觉得那个答案太没有意义了。
此时，林栋却替我答了出来：“很简单，因为第一千米时你不累。”
“so？所以呢？”我静静地看着他，心中喃喃问道。
“所谓修炼，简单来说就是要让自己难受一点，累一点，请注意这个‘一点’，这是十分关键的。我们的国术讲究循序渐进、厚积薄发，只不过现在的人们都太急躁了，恨不得几天就速成一件事，这怎么可能呢？”
林栋继续说道：“通过今天的运动，相信你对自身的情况已有了基本的判断，一千米很轻松，三千米很凌乱，因此你要努力的是中间的那一千米，从明天开始，你要跑两公里，虽然比今天少了一千米，但你要尽可能让跑两千米这件事，变得和你跑一千米时的状态一样。以此类推，逐级递进，直到你能很轻松地跑完十公里为止。”
我听完他说的，迟疑了半晌，才开口问道：“就……就这么简单？”
“就这么简单！”林栋忽然有些感慨地说道：“很多人都说我们的国术是神话，其实哪有那么多的神话啊，所有的神话都是一个个普通人用日以继夜地训练造就的。我今日要给你上的第一课就是，放平心态。记住一句话，所有的按部就班就是一种伟大！”
“所有的按部就班就是一种伟大！”我不禁喃喃地重复了一遍，由衷地称赞道：“好论断啊！”
“好了，走完最后的一千米，回去之后，我教你五行拳。”林栋说道。
“好。”我点点头，随即沿着前面蜿蜒的跑道继续前行。